Thời lượng: 75 phútMức độ: 2.5 – Trung bình đến nâng caoTông hơi thở: Hơi thở sâu chậm rãi, dẫn dắt mở rộng lồng ngựcThủ ấn chủ đạo: Hridaya Mudra – thủ ấn trái tim, nuôi dưỡng sự từ bi, tình thương và lòng can đảm. 1. TƯ THẾ ĐỈNH: BÁNH XE – URDHVA

Thời lượng: 60 phútMức độ: 2 – Trung bìnhTông hơi thở: Hơi thở sâu và ổn định Thủ ấn chủ đạo: Anjali Mudra – biểu hiện lòng biết ơn, tôn trọng và bằng lòng với hiện tại. 1. TƯ THẾ ĐỈNH: CHIẾN BINH 3 – VIRABHADRASANA III Tư thế Chiến Binh 3 (Virabhadrasana

Thời lượng: 60 phútMức độ: 2 – Trung bìnhTông hơi thở: Hít sâu – thở chậmThủ ấn chủ đạo: — 1. TƯ THẾ ĐỈNH: KIM TỰ THÁP – PARSVOTTANASANA Tư thế Kim Tự Tháp (Parsvottanasana) là tư thế đứng gập người về trước giúp kéo giãn sâu gân kheo, mở hông và đồng thời

Trong Yoga, có một chuỗi chuyển động tưởng như đơn giản nhưng lại hàm chứa chiều sâu của cả một triết lý sống: Chuỗi Chào Mặt Trời – Surya Namaskar. Đây không chỉ là bài khởi động, mà là một nghi thức kết nối, đánh thức toàn bộ cơ thể

Trong cuốn sách “Tự chữa lành Thân – Tâm – Trí bằng Yoga chuyên sâu”, Swami Sitaramananda đã viết:“Căng thẳng trong mối quan hệ không đến từ người khác, mà đến từ tâm trí chưa được rèn luyện của chính chúng ta.” Câu nói ấy có thể khiến chúng ta

Triết gia người Anh John Ruskin từng viết:“Tự nhiên đã định rằng phụ nữ là kiệt tác của chính họ.” Vẻ đẹp của người phụ nữ không chỉ nằm ở hình thể – mà còn ở sự mềm mại, khí chất kiên định và nội lực bền bỉ. Tạo hóa