Thời điểm tập yoga ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả “trẻ – đẹp – khỏe”. Không có một “giờ vàng” duy nhất cho tất cả mọi người, nhưng mỗi thời điểm trong ngày sẽ nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí theo cách khác nhau. Dưới đây là phân

Việc kéo giãn cơ trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ sâu hơn, giảm đau mỏi, mà còn góp phần vào quá trình “trẻ hóa” tự nhiên của cơ thể – cả ở cấp độ thể chất lẫn tế bào. 1. Thả lỏng hệ cơ – xương –

1. Trong khi ngủ, cơ thể bước vào “chế độ phục hồi toàn diện” Ngủ ngon không chỉ là “nghỉ ngơi”, mà là thời gian cơ thể tự chữa lành, tái tạo và làm mới chính mình. Tế bào được sửa chữa: Tổn thương do ánh nắng, ô nhiễm, stress

DNA – mã gen của bạn – không đơn giản là một “đống chữ cái” vô tác dụng nằm trong hộp gỗ. Nó là bộ mã hướng dẫn tạo ra các protein để xây dựng cơ thể bạn. Nhưng khi DNA bị tổn thương, cơ thể bạn sẽ bị ảnh

Trong hành trình tâm linh, một trong những câu hỏi lớn nhất là:“Tôi là ai?”Câu hỏi này được trả lời rất khác nhau trong hai truyền thống lớn: Yoga cổ (Ấn Độ giáo) và Phật giáo. Yoga cổ & khái niệm Tự ngã (Atman) Trong triết lý Yoga cổ (như

1. Thời kỳ tiền Vệ Đà (~3000–1500 TCN) Mốc: Di chỉ Harappa – Mohenjo-Daro (nền văn minh sông Ấn) Các bức tượng và hình chạm cho thấy người ngồi thiền, dáng ngồi giống tư thế yoga. Gợi ý rằng thiền và kiểm soát cơ thể đã xuất hiện trước cả

Bạn có băn khoăn rằng yoga chúng ta đang luyện tập ngày này nay có giống như yoga mà mấy ngàn năm trước ông cha ta luyện tập không? Thực tế là yoga đã thay đổi rất nhiều trong quá trình phát triển của loài người. Hôm nay chúng ta

Yoga có trước Phật giáo khoảng 1000 năm. Yoga có từ khi nào? Yoga xuất hiện từ rất xa xưa, khoảng 1500 năm trước Công nguyên, trong các văn bản cổ của Ấn Độ gọi là Veda. Lúc đó, yoga chủ yếu là những nghi thức thiêng liêng, hướng tâm

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người trong chị em phụ nữ chúng ta thường xuyên căng thẳng, bận rộn và ngày càng có nhiều chị em gặp các vấn đề như rối loạn nội tiết, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), khó thụ thai, hoặc mãn kinh sớm.

Có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, Yoga giúp giảm hormone căng thẳng (Cortisol), hỗ trợ cân bằng hormone sinh sản (Estrogen & Progesterone), và đặc biệt Yoga ảnh hưởng đến trục nội tiết HPA (Hypothalamus – Pituitary – Adrenal là trung tâm điều hành nội tiết trong