1. Tìm hiểu về triết lý Brahmacharya
Brahmacharya (ब्रह्मचर्य) là một trong năm yama – tức là một trong năm giới luật đầu tiên trong triết lý yoga theo Yoga Sutra của Patanjali. Đây là những nguyên tắc đạo đức để sống hài hòa với thế giới bên ngoài.
Từ gốc tiếng Phạn:
- “Brahma” – chân lý tối thượng, trí tuệ tuyệt đối, năng lượng thiêng liêng, bản thể vũ trụ
- “Charya” – cách sống, nếp sống, cách hành xử
Nói cách khác, Brahmacharya nghĩa là “sống hướng về Chân lý tối cao” – sống sao cho đúng với quy luật tự nhiên, sống đúng với năng lượng và quy luật của vũ trụ. Áp dụng vào đời sống của chúng ta, có thể nói rằng hãy sống trong khi biết điều gì là tốt là xấu cho bản thân, cho tâm hồn mình, sống trong sự tỉnh thức. Hay nhìn theo một khía cạnh xã hội và đạo đức thì là hãy sống sao không để năng lượng bị tiêu hao vào những ham muốn vô độ.
Brahmacharya trong kinh Yoga
Sutra II.38: “Brahmacharya-pratisthāyām vīrya-lābhaḥ”
Tạm dịch là: “Khi sống tiết chế (brahmacharya) được thiết lập vững chắc, ta đạt được sức mạnh lớn lao và bền vững.”
Brahmacharya được hiểu theo nhiều mức độ:
| Cách hiểu | Giải thích đơn giản |
|---|---|
| Cổ điển (tu sĩ) | Sống độc thân, không quan hệ tình dục |
| Hiện đại (người sống đời thường) | Sống tiết chế ham muốn, không lạm dụng bất kỳ thứ gì gây lệch hướng tâm |
| Năng lượng (prana) | Bảo tồn năng lượng sinh lực, không phung phí qua ăn uống, giải trí, các mối quan hệ tiêu cực, suy nghĩ độc hại… |
Biết áp dụng Brahmacharya vào cuộc sống nó sẽ cho bạn lại sức mạnh mà bạn thường đánh rơi mỗi ngày, vào mạng xã hội, lo lắng, cám dỗ, sự gồng mình hoặc ham muốn vô độ.
2. Áp dụng triết lý Brahmacharya vào bài tập yoga của bạn
Mở đầu
Thảo luận với học viên về triết lý rồi sau đó đặt ra các câu hỏi cho học viên, ví dụ như:
- Bạn thường mất năng lượng vào điều gì?
- Bạn đã từng nói hay làm điều gì khiến ai đó mất năng lượng không?
- Bạn có đang kiểm soát điều gì mà có lẽ là không cần thiết không?
- Nếu hôm nay không làm điều gì để tiết kiệm năng lượng thì bạn sẽ chọn điều gì?
Trong khi chuyển động
Khuyến khích học viên quan tâm tới cơ thể, hơi thở và năng lượng hiện tại của họ. Bạn có thể hỏi học viên những câu như:
- Bạn đang sử dụng năng lượng của mình trong lúc này như thế nào?
- Bạn có thấy cơ thể thoải mái trong chuyện động này không?
- Bạn có hít thở đúng để tái tạo năng lượng của mình không?
Trong khi giữ thế
Khuyến khích học viên giữ tư thế lâu hơn nếu họ có thể, hít thở sâu hơn, học cách nghỉ ngơi trong khi giữ gồng cơ và trở về tư thế em bé nếu cảm thấy mệt mỏi khó chịu trong tư thế.
Kết thúc buổi tập
Khi vào tư thế Savasana, hãy khuyến khích học viên nghỉ ngơi hoàn toàn, nếu buồn ngủ hãy ngủ. Lúc này để thuận tự nhiên là chúng ta không cần làm gì cả, không cần cố gắng. Chính bởi việc không cố làm gì sẽ giúp cơ thể phụ hồi và năng lượng trong bạn lại được tái tạo mạnh mẽ.
Nếu bạn cho học viên thiền cuối buổi học, hãy gợi mở suy nghĩ của họ về những việc có thể giúp họ bảo tồn và làm giàu năng lượng. Khuyến khích họ có hành động trong cuộc sống ngay sau khi bài tập yoga kết thúc.
Các thủ ấn có thể kết hợp
- Yoni Mudra
- “Yoni” nghĩa là tử cung – nơi giữ gìn và khởi sinh năng lượng.
- Giúp thu năng lượng về bên trong, tái tạo sinh lực, và giữ prana không bị tiêu tán qua các giác quan.
- Rất phù hợp khi nói về Brahmacharya như sự tiết chế, không phung phí bản thân.
- Apana Mudra
- Kích hoạt năng lượng Apana – dòng năng lượng loại bỏ những gì không cần thiết.
- Rất phù hợp khi hướng học viên đến việc buông bỏ thói quen tiêu hao năng lượng, giải phóng căng thẳng, ham muốn vô độ.
- Hakini Mudra
- Kích hoạt sự tập trung, tự chủ, và kết nối tâm trí
- Hỗ trợ giữ lại năng lượng tâm trí, tránh phân tán hoặc nghiện hành vi
- Rất tốt cho việc thiền Brahmacharya, hoặc trước khi ra quyết định quan trọng
