Phương pháp Shin Yoga là gì?

Shin Yoga Method là phương pháp dạy yoga giúp học viên sống khỏe mạnh, sâu sắc và nuôi dưỡng một cuộc đời rực rỡ thông qua triết lý yoga. Phương pháp được phát triển bởi các giáo viên sáng lập Shin Yoga Studio, với mong muốn đồng hành cùng học viên trên hành trình hợp nhất Thân – Tâm và sống trọn vẹn mỗi ngày.

Triết lý & Mục tiêu của phương pháp

Shin Yoga Method được xây dựng trên niềm tin rằng: Yoga không chỉ là luyện tập cơ thể, mà là nghệ thuật sống tỉnh thức trong từng khoảnh khắc.
Phương pháp này kết hợp chuyển động cơ thể, cảm xúc nội tâm, và triết lý sống của yoga, để mỗi buổi tập trở thành một trải nghiệm trọn vẹn – nơi học viên rèn luyện và nuôi dưỡng Thân – Tâm.

Mục tiêu của phương pháp:

• Giúp học viên trải nghiệm triết lý yoga qua cơ thể và suy nghĩ.
• Khơi gợi sự quan sát bên trong, giúp người tập hiểu mình hơn qua từng tư thế và hơi thở.
• Gieo những hành động nhỏ giàu ý nghĩa vào cuộc sống hàng ngày, từ đó hình thành một lối sống lành mạnh, tỉnh thức và biết ơn.
• Tạo môi trường học đầy chân thành, vui vẻ, và gợi mở – nơi mỗi người được là chính mình và trưởng thành từ chính trải nghiệm của mình.

Sự khác biệt giữ các phương pháp dạy yoga thông thường và Phương Pháp Shin Yoga

Phương pháp dạy yoga phổ biến	Phương pháp Shin Yoga
Bắt đầu bằng vận động hoặc kỹ thuật hít thở	Khởi động lớp học bằng cách giúp học viên nhìn lại cách sống, lắng nghe cơ thể và cảm nhận suy nghĩ bên trong chính mình.
Học viên tiếp nhận triết lý thụ động	Học viên tiếp nhận triết lý bằng chuyển động cơ thể và suy nghĩ chủ động hào hứng
Triết lý không có hoặc đôi khi lồng ghép rời rạc	Triết lý là xương sống xuyên suốt buổi tập
Tập trung vào tư thế, độ dẻo	Tập trung vào cảm nhận thân-tâm
Không tập trung vào đời sống và tâm lý học viên	Khuyến khích thực hành thói quen tốt cho học viên để họ có tâm lý vững vàng và cuộc sống hạnh phúc

Đặc điểm nổi bật của Shin Yoga Method

1. Triết lý sống là xương sống của buổi học

Mỗi buổi học xoay quanh một triết lý sống cụ thể như: biết đủ (Santosha), tiết chế (Brahmacharya), kiên định (Abhyasa), …
Triết lý không được giảng như một bài học lý thuyết mà được học viên trải nghiệm qua hơi thở, chuyển động cơ thể và suy nghĩ sâu sắc của họ.

2: Triết lý được khơi mở từ trải nghiệm thân – tâm của học viên

Ngay từ những phút đầu, giáo viên khéo léo dẫn dắt học viên quay về với cơ thể và cảm xúc, qua câu hỏi gợi mở, hình ảnh gần gũi hoặc câu chuyện nhẹ nhàng.
Triết lý không đến từ lời giảng, mà từ cảm nhận trực tiếp trên thân thể và tâm trí.

Ví dụ:

Với bài học về Santosha (biết đủ), học viên được mời nằm xuống như thể mới thức dậy, cảm nhận sự êm ái của cơ thể, biết ơn chiếc chăn, âm thanh cuộc sống xung quanh… rồi nhẹ nhàng ngồi dậy, khuyến khích thói quen hít thở chánh niệm mỗi sáng thức dậy, làm giàu thêm lòng biết ơn, cách thực hành biết đủ để cảm nhận hạnh phúc hiện tại.

Chính từ những khoảnh khắc cảm nhận thân thể, hơi thở và dòng suy nghĩ, triết lý được “đánh thức” trong từng học viên – không phải từ thầy nói, mà từ họ tự thấy.

3: Kết hợp giữa cảm nhận nội tâm và kỹ thuật căn chỉnh chính xác

Shin Yoga Method vừa chú trọng sự chính xác trong kỹ thuật, vừa nuôi dưỡng cảm nhận nội tâm.
Học viên không chỉ “làm đúng tư thế”, mà còn “hiểu điều gì đang diễn ra bên trong” khi giữ tư thế đó – từ hơi thở đến cảm xúc, từ sự căng cứng đến tâm trạng buông xuôi hay nỗ lực quá mức.

Tinh thần căn chỉnh không để sửa lỗi sai một cách cứng nhắc mà để giúp học viên:

• Hiểu cơ thể mình mạnh và yếu ở đâu
• Giữ hơi thở có ý thức trong mọi hoàn cảnh
• Quan sát phản ứng tâm lý trong thử thách

Sự kết hợp giữa kỹ thuật đúng và sự hiện diện trọn vẹn tạo nên một trải nghiệm yoga sâu sắc trong học viên.

4. Triết lý gắn liền với hành động – khuyến khích thực hành ngoài thảm tập

Mỗi buổi học đi kèm một hành động cụ thể hoặc thực hành đời sống – do giáo viên giới thiệu ở đầu buổi và nhắc lại vào cuối.
Đó là lời mời sống chậm lại, sống ý nghĩa hơn, và đem triết lý yoga thấm vào những việc nhỏ trong đời thường.

5. Phù hợp với mọi trình độ – từ chữa lành đến nâng cao thể lực và chiều sâu nội tâm

Shin Yoga Method không giới hạn ở một cấp độ cụ thể.

• Với người mới, đang hồi phục hoặc cần sống chậm lại, phương pháp giúp họ kết nối với cơ thể, lắng dịu hệ thần kinh và bước vào hành trình chữa lành một cách nhẹ nhàng.
• Với học viên nâng cao, Shin Yoga mở ra chiều sâu mới: quan sát bản thân trong thử thách, hiểu rõ động cơ nội tâm, và chuyển hoá mỗi tư thế thành trải nghiệm của tỉnh thức và trí tuệ.