Việc kéo giãn cơ trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ sâu hơn, giảm đau mỏi, mà còn góp phần vào quá trình “trẻ hóa” tự nhiên của cơ thể – cả ở cấp độ thể chất lẫn tế bào. 1. Thả lỏng hệ cơ – xương –

1. Trong khi ngủ, cơ thể bước vào “chế độ phục hồi toàn diện” Ngủ ngon không chỉ là “nghỉ ngơi”, mà là thời gian cơ thể tự chữa lành, tái tạo và làm mới chính mình. Tế bào được sửa chữa: Tổn thương do ánh nắng, ô nhiễm, stress