Hệ nội tiết là “nhạc trưởng thầm lặng” điều phối mọi hoạt động sống – từ năng lượng, tiêu hóa, giấc ngủ, tâm trạng, đến cả khả năng sinh sản và phản ứng với căng thẳng.Mỗi thay đổi nhỏ trong cuộc sống, từ stress đến thay đổi môi trường, thói

Khi nhắc đến sức khỏe, chúng ta thường nghĩ tới tim, gan, phổi, dạ dày… mà ít ai để ý tới một cơ quan nhỏ bé nằm im lặng bên dưới xương sườn trái: lá lách. Thế nhưng, chính cơ quan “thầm lặng” này lại đóng vai trò trung tâm

Có bao giờ bạn buồn — và rồi càng nghĩ càng buồn hơn?Một nỗi buồn dẫn tới một ký ức cũ, rồi kéo theo một cảm xúc khác… như thể bạn bị nhấn chìm trong chính suy nghĩ của mình, không cách nào thoát ra? Nghe quen chứ?Chuyện đó không

Trong quá trình dạy học và tự luyện tập, mình nhận ra có một số lỗi sai mà rất nhiều người mắc phải khi thực hiện các tư thế yoga – dù là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm. Những lỗi này nếu không để ý có

Có câu nói nổi tiếng của triết học Hy Lạp: “Không ai tắm hai lần trên cùng một dòng sông.” Câu nói này nhấn mạnh sự vận động không ngừng của mọi vật, và điều đó cũng hoàn toàn đúng với cơ thể của chúng ta. Trừ một số loại

Người bị thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống vẫn CÓ THỂ tập yoga, nhưng cần tập đúng cách. Điều quan trọng không phải là “có tập hay không”, mà là: Tập gì – Tập thế nào – và Tập ở giai đoạn nào của bệnh. Lọi ích

Tại sao tôi bị đau đầu gối trong khi còn chưa tới 40 tuổi, không chấn thương cũng không chơi thể theo mạnh, không lẽ xương loãng rồi? Câu hỏi này không còn xa lạ với nhiều phụ nữ trẻ, cho dù bạn không chơi thể thao nặng, chưa bị

Thời điểm tập yoga ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả “trẻ – đẹp – khỏe”. Không có một “giờ vàng” duy nhất cho tất cả mọi người, nhưng mỗi thời điểm trong ngày sẽ nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí theo cách khác nhau. Dưới đây là phân

Việc kéo giãn cơ trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ sâu hơn, giảm đau mỏi, mà còn góp phần vào quá trình “trẻ hóa” tự nhiên của cơ thể – cả ở cấp độ thể chất lẫn tế bào. 1. Thả lỏng hệ cơ – xương –

1. Trong khi ngủ, cơ thể bước vào “chế độ phục hồi toàn diện” Ngủ ngon không chỉ là “nghỉ ngơi”, mà là thời gian cơ thể tự chữa lành, tái tạo và làm mới chính mình. Tế bào được sửa chữa: Tổn thương do ánh nắng, ô nhiễm, stress